Mobilité & Souplesse
✓ Du niveau grand débutant à l'intermédiaire intensif
✓ Méthode progressive et guidée
✓ 4h20 de cours pour une progression complète soit 9 cours au total
Le Pack Souplesse & Mobilité Complet :
Ce pack regroupe tous mes programmes de souplesse et mobilité, pour t’offrir une variété de routines adaptées à tes besoins.
Que ce soit pour des étirements doux le matin ou le soir (avec les cours grands débutants par exemple), des routines avant ton entraînement, des séances de récupération sur tes jours de repos, ou des séances intenses pour atteindre tes plus gros objectifs, tu trouveras des cours adaptés à chaque moment de ta journée.
Un pack complet, pour intégrer la mobilité au quotidien, même avec un niveau intermédiaire !
Souplesse Grands Débutants – Full Body :
Approche progressive pour assouplir tout le corps en douceur.
Programme Souplesse & Mobilité – Spécial Sportifs :
Optimisez vos performances avec des exercices ciblés intensifs pour plus d’amplitude et de fluidité.
Programme Écarts Latéral & Facial :
Travaillez vos écarts avec une méthode accessible et efficace.
Souplesse & Mobilité Fonctionnelle – Full Body :
Développez une souplesse utile au quotidien et au sport.
Guide la souplesse :
En bonus, mon guide de la Souplesse vous explique quand et comment vous étirer efficacement, avec une approche moderne, accessible et réaliste pour progresser.
✓Accessible aux débutants et intermédiaires
✓Approche progressive pour atteindre ton objectif
Dans ce mini programme tu retrouves deux cours spécialement conçu pour le travail des écarts : souplesse / mobilité active & passive + renforcement musculaire et échauffement + mon guide de la Souplesse.
Cours 1 : Écarts latéraux (45 min) : Techniques et exercices ciblés pour le travail du grand écart latéral
Cours 2 : Écart facial (50 min) : Techniques et exercices ciblés pour le travail du grand écart facial
Guide la souplesse :
En bonus, mon guide de la Souplesse vous explique quand et comment vous étirer efficacement, avec une approche moderne, accessible et réaliste pour progresser.
Dans ce mini programme, tu as accès à deux cours souplesse et mobilité, l'accent est plus porté sur la mobilité, aucun exercice de souplesse intensifs, les cours peuvent être utilisés en pré training.
Et tu retrouves également mon guide de la Souplesse
Cours 1 : Dos & Épaules (20 min) :
Gagne en ouverture de cage & torsion et assoupli ton dos
Cours 2 : Jambes (20 min) :
Gagne en mobilité de hanches et souplesse musculaire
Guide la souplesse :
En bonus, mon guide de la Souplesse vous explique quand et comment vous étirer efficacement, avec une approche moderne, accessible et réaliste pour progresser.
✓ Parfait pour démarrer en douceur
✓ Méthode progressive et accessible à tous
Ce mini programme est conçu pour les grands débutants souhaitant gagner en mobilité et en souplesse sur l’ensemble du corps grâce à 2 cours ciblés + mon guide de la Souplesse.
Cours 1 : Dos & Épaules (22 min) :
Détendez et assouplissez le haut du corps pour plus de confort et de fluidité.
Cours 2 : Hanches (30 min) :
Améliorez l’amplitude de vos mouvements et libérez vos tensions musculaires.
Guide la souplesse :
En bonus, mon guide de la Souplesse vous explique quand et comment vous étirer efficacement, avec une approche moderne, accessible et réaliste pour progresser.
✓ Méthode adaptée aux sportifs
✓ Renforcement et souplesse combinés pour des résultats optimaux
✓ Un travail complet pour une meilleure amplitude articulaire
Dans ce programme tu retrouves 3 cours intensifs : ( également adapté aux sportifs professionnels ) + mon guide de la Souplesse.
Dos & Épaules (22 min) :
Travail de souplesse et de relâchement avec rouleau et poids pour plus de fluidité et de contrôle.
Hanches (22 min) :
Amélioration de la souplesse et mobilité des hanches avec un focus sur le grand écart facial.
Full Body (30 min) :
Développement global de la souplesse et de la mobilité, avec engagement du haut et du bas du corps. Bonus : focus sur les écarts latéraux.
Guide la souplesse :
En bonus, mon guide de la Souplesse vous explique quand et comment vous étirer efficacement, avec une approche moderne, accessible et réaliste pour progresser.
